こんにちは。菅野です！

最近は、気温の差があり体調を崩してないですか？

風邪の予防になる栄養について！

栄養のよい食事

ウィルスに対する抵抗力・免疫力を高めるビタミン、ミネラルを十分にとりバランスのよい食事をとることです
ビタミンC：免疫力を高める
イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類

ビタミンA：のどや鼻などの粘膜を保護する
ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜

たんぱく質：基礎体力をつけ抵抗力を高める

魚介類・卵・肉類・卵・大豆製品・乳製品など

ウイルスを防ぐには、外敵をやっつける免疫機能を高める事も大事です。身体を温めて血液の循環を良くすると戦闘能力が高まります。

試して下さい！！

背骨labo  菅野