こんにちは！

営業自粛につき少しでも役にたてるようブログでは健康と体について書いていきます！

みなさん最近運動できてますか？

在宅になり通勤なども無くなって歩かなくなりますよね。しかも行っていたジムもやっていなくて…という方も多いと思います。

私も休業に入り2週間以上が経つ中でこれはまずいとスクワットをしましたが50回で筋肉痛になってしまい筋力低下をひしひしと感じています。。苦笑

では、運動しなければどれだけ筋力が低下するかご存知ですか？

実は、

安静の状態で筋収縮が行われないと1週間で20％、2週間で40％、3週間で60％の筋力低下が起こるのです！！！

すでに3月から在宅に切り替わってる方もいらっしゃったりするのですでに1〜2ヶ月くらい経ってる方などそう考えると恐ろしいですよね。。

ちなみに、

若い男性が2週間運動しないことによる脚の筋力の低下は、なんと40～50歳分もの老化に相当するのです！

2〜30歳も体が衰えてしまうなんて怖すぎですね。

では、どうすればよいのか？

それは、「毎日適度な運動を行うこと！」

やはりこれに尽きます。

意識的に車や公共の乗り物を使わず歩く。家の中で大きく足踏みをする。ジャンプ(トランポリンや縄跳び) ヨガや筋トレなどご自身で続けられるものを是非やってみましょう！

矢野