こんにちは、菅野です。

今日は全身の緊張を取るのにオススメの深呼吸についてお話しします。

 知っていると思いますが

深呼吸には

お腹で行う腹式呼吸

肺を広げるイメージで行う胸式呼吸があります。

深呼吸には自律神経のバランスを良くして、筋肉の緊張を和らげる効果があり、体の力が抜けていきます。 

息をゆっくり吐く事で、副交感神経のリズムが優位になります。

イライラしてる時や疲れている時もオススメです！！

 簡単にできるのでやってみてください！

菅野