4月11日土曜日
こんにちは。
今日も引き続き営業自粛させていただいております。
ご迷惑をお掛けします。
今日は睡眠に関してお伝えしようと思います。
在宅勤務が増えたことにより出勤しなくてよくなった分、睡眠不足や寝過ぎたりと睡眠時間も不安定になりがちです。

最近では睡眠不足の他に睡眠負債という言葉も使われてるそうです。

睡眠負債とは、William C. Dement 教授が提唱された言葉で日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、その結果心身に悪影響を及ぼすおそれが出る状態を指します。
例えば、数日間睡眠不足だった場合は、「今日はちょっと体調悪いな」程度で済むかもしれませんが、そんな睡眠不足の日々が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が慢性的に低下し、更には様々な疾病（うつ病、がん、認知症など）に繋がるおそれがあるといわれているのです。

週末に寝溜めしようとしても逆に生活のリズムが崩れてしまいます。
睡眠時間は人にあった睡眠時間があります。年齢によっても変わりますので今の、自分にあった睡眠時間を知ることが必要です。
生活の中で自分にあった睡眠時間を確認して計画してみてはいかがですか？
質の良い睡眠を心がけましょう。
松本