本日も健康についてのブログです！

今日は「歩く」ということについて書きます。

在宅勤務、外出自粛で家にいる時間が長いと思いますが、人混みを避けて近所の公園などの散歩はしても良いとされてるので歩くことの重要性を話します。

人間の背中や心臓は、ずっと座っていることができるようには創られていません。運動不足は、心臓病、糖尿病、そしてがんのリスクを増大させます。毎日30分歩くだけでこれらの病気のリスクを大幅に軽減出来ます。

30分のウォーキングで燃焼されるカロリーは126キロカロリーと言われています。健康維持やストレス解消のためのウォーキングであれば30分のウォーキングがおすすめです!!

頑張りすぎると、余計なストレスを感じてしまうので、くれぐれも頑張り過ぎないようにしてください。

一日の生活の中で少しでも外に出れば、心身のリフレッシュにもなるので、身体を動かすようにしてくださいね！

門岡