こんにちは。

本日も引き続き休業してます。

ご迷惑お掛けします。

今日は筋肉枯れという言葉についてお伝えしようと思います。

筋肉枯れとは、加齢による筋力と筋肉の質の低下のことだそうです。普通に暮らしていると（運動習慣なしに）、筋肉は衰えていくばかりなのです。
さらにコロナの影響で家にいる時間が増え意識して行動しないと衰えやすい環境が増えています。

靴下を片足立ちの状態で履けなくなったとか、太ももが細くなってきたとか、何もないところでつまずくようになったら危険信号のようです。

筋肉枯れを放っておくと

基礎代謝が低下し、痩せにくい身体になってしまう。
その結果、エネルギー消費量も低下し、むくみやすくなる。
肩こりや関節痛を引き起こす。
肌の新陳代謝が正常に行われなくなり、くすみや肌荒れを引き起こす。
体温が低くなり冷え性になる。
疲れやすくなる
何もないところ、または小さなものにつまづいて転倒する。
代謝が悪くなり太りやすくなる。

筋肉って、量だけでなく質も大切になります。運動不足になると筋肉の構成が変わってしまい筋肉の質が悪くなっていきます。こういった現象は30～40代から現れてきます。
筋肉枯れを防止するには
無理のない範囲で、全身の筋肉をバランス良く動かす努力が必要です。少しずつ筋肉を回復させていけば、いろんな動きができるようになっていきます。まずは筋肉枯れの悪循環から抜け出せるように生活習慣を改善していきましょう。

松本