こんにちは。
今日も引き続き休業しております。
ご迷惑をお掛けします。

今日は眼精疲労についてと目の運動をお伝えしたいと思います。

コロナウィルスの影響で外出を控えている方が増えています。
控えることでてれび、ネットの映像コンテンツ、ゲームなどあとスマホを見る時間がかなり増えてることと思います。
眼精疲労の影響で手元が見えにくいなどといった老眼のような症状を若者や子供が訴えるようになりスマホ老眼が増えています。
スマホ老眼とはスマホやパソコン、テレビなどの画面の見すぎで眼精疲労になり若者や子供が老眼のような症状になるの事です。
同じ場所を見続ける時間が長くなりあまり動かさなくなるので目の運動をするといいのでお伝えします。

１ 遠景&ペン注視トレーニング
【1回3セット　1日2回】
窓際の遠くの景色が見えるところで、ペンや鉛筆を手に持ち腕を伸ばす。
ペンを両眼で3秒見たあとに、窓の外の遠景を両眼で3秒見る（これで1セット）
２ 眼球運動トレーニング
【1回1セット　1日1回】
肩幅ほどの幅で立てた親指を①左右①上下③ナナメ④逆ナナメに向きを変え、顔を動かさずに目だけで３往復するように視線を動かす。（これで1セット）

眼精疲労してきたなと思ったらやってみてください。
松本