2020年4月14日
こんにちは!
昨日とは打って変わって、いいお天気ですね!
風がちょっと強いですね。。
今日は「睡眠」についてお伝えします。
出勤してないと、毎日のペースは乱れがちですね。
朝、つい布団の中でぐだぐだしてしまいます(笑)
一説によると、人は最低でも6時間、
7~8時間は寝たほうがいいそう。
ショートスリーパーの方は、
生体リズムに関する時間遺伝子に変異があるらしいです。
通常の時間遺伝子を持ち、
睡眠時間が短いと寝不足を感じる方は、
睡眠時間が短いと寝不足を感じる方は、
睡眠負債になる前に
適切な睡眠時間を確保したほうがいいでしょう。
適切な睡眠時間を確保したほうがいいでしょう。
また
人が人生の1/3も睡眠にあてる理由5つはコチラ▽▼
①脳と体に休息を与える
この時に消化と排泄が促され、臓器の修復が行われる。
②「記憶」を整理して定着させる。嫌な記憶を消去する。
③「ホルモンバランス」を調節する。
成長ホルモンと性ホルモンで、よく寝ると肌つやがよくなる。
④「免疫力」を上げて病気を遠ざける
⑤「脳の老廃物」をとる
1日4回、新しい脳脊髄液が出て、古いものが排泄されるが、
そのとき、脳の老廃物も一緒に除去される。
④「免疫力」を上げて病気を遠ざける
⑤「脳の老廃物」をとる
1日4回、新しい脳脊髄液が出て、古いものが排泄されるが、
そのとき、脳の老廃物も一緒に除去される。
ちなみに、睡眠の歴史は古く、日本では平安時代から
『病草紙』という絵巻物で文献が残っているそうです。
昔から、睡眠は人にとって大切なものなんですね。
一日の質を高めたかったら、まず睡眠時間から見直してみてください♪
下杉
下杉