こんにちは！

昨日とは打って変わって、いいお天気ですね！

風がちょっと強いですね。。

今日は「睡眠」についてお伝えします。

朝、つい布団の中でぐだぐだしてしまいます(笑)

一説によると、人は最低でも６時間、
７～８時間は寝たほうがいいそう。

ショートスリーパーの方は、
生体リズムに関する時間遺伝子に変異があるらしいです。

通常の時間遺伝子を持ち、
睡眠時間が短いと寝不足を感じる方は、

睡眠負債になる前に
適切な睡眠時間を確保したほうがいいでしょう。

また
人が人生の１/３も睡眠にあてる理由５つはコチラ▽▼

①脳と体に休息を与える
この時に消化と排泄が促され、臓器の修復が行われる。
②「記憶」を整理して定着させる。嫌な記憶を消去する。
③「ホルモンバランス」を調節する。

　　成長ホルモンと性ホルモンで、よく寝ると肌つやがよくなる。
④「免疫力」を上げて病気を遠ざける
⑤「脳の老廃物」をとる
１日４回、新しい脳脊髄液が出て、古いものが排泄されるが、
そのとき、脳の老廃物も一緒に除去される。