寝つきが気になる方へ

2020年4月17日

こんにちは！

今回も睡眠について投稿します。

１日のうち、１／３の時間が日中の２／３の質を良くしてくれる

豊かな生活に欠かせない睡眠のコツとして、

・6～8時間は寝る。
・最初の90分が大事。（仮眠をとるなら、90～120分がおススメ！）
・昼寝は20～30分未満

とお伝えしました。

いつも、睡眠不足・・・という方は、
もしかしたら、

「十分な睡眠をとること＝なまけ者」

という考え方になっているかもしれません。

この機会に、
「十分な睡眠をとること＝ギフト」

と価値観を変えると

十分な睡眠がとりやすく、

普段の睡眠負債（睡眠不足）も解消され、

日中もスッキリ！よりクリアな状態で過ごせると思います。

また、

一流のアスリートと二流の方と

練習内容も量も同じなのに

何が違うかというと、
一流のアスリートは睡眠の取り方や

寝具なども自分のこだわりがあるそうです。

それだけ自分の感覚に敏感で、少しの変化にも

コンディションに差がでることを把握しているとのこと。

一流の方って。。本当にこだわりがすごいですよね！！

なんだか、最近寝つきが悪い・・・という方は、
寝具にこだわりをもってみるのもアリかと！

毎日の疲れがリセットできたら、幸いです（^^）

下杉

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