2020年4月20日
こんにちは。
雨の日の家の中ってこんな寒いんですね。
今月の光熱費がちょっと心配です（^^；
背骨ラボでは、骨盤～背骨からしっかり矯正する
カイロプラクティックの手技を提供しています。
雨の日は頭痛になる、など
天候に左右されてしまう方は
自律神経の通り道である背骨の歪みを
整えてあげることで
症状はかなり解消されます。
ですが、、自粛中なので、、セルフでできる方法をお伝えします。
一番簡単な方法は、軽度のものなら、
「深呼吸」が効果的です。
なぜ、「深呼吸」が
自律神経系を整えるのに効果的かというと、
五臓の中で唯一、
呼吸器官である肺だけが
特殊な二重構造になっているからです。
他の臓器と同じように、
私たちが意識しなくても自律的に働く一方で、
意識でも、息を止めたり、呼吸の速さを調節したり、
コントロールできるようになっています。
よって、
その二重構造のおかげで、
呼吸を長く、ゆっくりすれば、
副交感神経優位に、
呼吸を短く、早くすれば
交感神経優位になるなど、
自律神経系に意図的にアプローチできるのです。
また、
幸せホルモンといわれるセロトニンの神経系は、
呼吸のリズムで活性化します。
なので、
深呼吸をゆっくり丁寧に行ったり、
ウォーキングなどの単調な動きを20分以上すると、
幸せで前向きな気持ちになりやすいのです。
まとめると、
深呼吸など、呼吸を意識しつつ、
単純な動作を繰り返すことで
①自律神経のバランスを整える。
②ホルモン（セロトニン）が活性化する。
③身体を動かすことで心もリラックスできる。
という効果が得られます！
よかったら是非お試しください。
下杉
