こんにちは。

緊急事態宣言が出たことによりさらに在宅勤務が増えたことと思います。

家にこもる時間が多くなる分閉鎖的な気分になりストレスもたまり集中力も落ちます。

気分を変えるためにも適度な運動が必要になってきます。

継続することが大事になるので最初は負荷の少ないものから始めることが大事です。ウォーキングかジョギングなら短い距離から始めるか短い時間行うとかですね。

また運動すると脳内の神経伝達物質のセロトニンというのが分泌量が増え活性化されます。

セロトニンとは活性化すると精神的に落ち着き集中力も高まると言われています。

特に一定のリズムを刻む運動が効果的と言われています。セロトニンが低下するとストレス障害、うつ病や睡眠障害に繋がります。

心も元気でないと自律神経の乱れに繋がり体調を崩し免疫力が低下します。そうならないためにも軽いものからやり続けましょう。

家の中でストレッチや腕立て伏せや腹筋などの筋トレも効果的です。

気持ちを強くもって頑張っていきましょう。 松本