こんにちは。

菅野です。

２０１４年になり皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

９連休と休みが多かっただけに、お仕事モードに入りにくい方もいると思います！

今回は、生活リズムを整えていけるように睡眠についてを紹介します。

睡眠リズム・・・夜遅くまで見たかったテレビを見てた人など連休で睡眠時間が仕事の日と比べて、

ずれてしまっている方少なくないと思います！！

仕事が始まり睡眠時間を急に戻しても、睡眠中のホルモン分泌などが崩れてしまい、朝起きられない、仕事中眠くなる、夜に寝れないなど様々な問題が生じます。

メラトニン・・・夜眠くなり、朝起きるということには、メラトニンというホルモンが関係します。メラトニンは、暗くなると多く分泌され、明るくなると減少します。

出来るだけ寝る前は、テレビを見ないようにしたり、お部屋の明かりを少し暗めにしたりしてみて下さい！！

そして、朝起きたら太陽の光を浴びましょう！！そうすることで、夜はぐっすり朝スッキリになります。

ぜひやって頂き生活リズムを整えて、今年も元気にいきましょう！

背骨laboスタッフ  菅野